Cemilan Menyenangkan Tanpa Khawatir Gendut

Ngemil sering sekali dianggap sebagai penyebab naiknya berat badan. Ngemil memang dapat membuat tubuh menjadi gemuk jika tidak selektif memilih menu cemilan. Pada dasarnya mengkonsumsi cemilan yang selektif memang tidak mudah. Apalagi sis harus memperhatikan jumlah kalori yang terkandung di dalam cemilan tersebut. Cemilan yang tinggi gula, lemak dan zat tepung memang tidak baik dikonsumsi karena dapat menaikan berat badan. Meskipun begitu, Sis tidak perlu khawatir karena saat ini sudah ada menu cemilan sehat yang cocok dikonsumsi tanpa perlu khawatir gendut. Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa cemilan menyenangkan tanpa perlu khawatir gendut yang wajib kamu ketahui, Sis!

Sehat dan Langsing

Kacang Almond

Cemilan kacang almond memang menjadi menu makanan sehat yang sangat baik dikonsumsi saat lapar. Apalagi kacang almond memiliki kandungan antioksidan dan serat tinggi yang mampu membuat rasa kenyang tahan lebih lama. Kacang almond juga menjadi cemilan yang dapat mengatur kadar gula darah dan meningkatkan produksi serotonin di dalam tubuh. Oleh karena itu, jika Sis ingin menjaga berat badan agar tetap kurus, maka kacang almond bisa menjadi alternatif pilihan terbaik.

Buah Plum

Mengkonsumsi langsung buah plum menjadi salah satu hal yang sangat baik digunakan sebagai cara melangsingkan tubuh. hal ini dikarenakan menu diet plum berguna untuk melancarkan metabolisme dalam tubuh dan membuat proses pembakaran kalori serta lemak dalam tubuh menjadi lebih optimal. Dengan mengkonsumsi buah plum secara langsung juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, hal ini dikarenakan buah plum diet mengandung serat yang tinggi.

Yoghurt

Hai Sis, apakah kamu sedang mencari cemilan sehat anti gemuk? Jika ia, Yoghurt bisa dijadikan sebagai pilihan tepat. Meskipun begitu, tidak semua yoghurt dapat menjaga berat badan dengan herbalife diet. Untuk itu, kamu harus bisa memilih yoghurt yang plain agar tidak memiliki kandungan gula. Jika kamu ingin menambah cita rasa, maka juga bisa menambahkan buah strawberry, cherry, kiwi ataupun buah lainnya. Yoghurt sangat aman dikonsumsi karena memiliki kandungan lemak yang rendah, sehingga kamu tidak perlu khawatir gemuk. Yoghurt juga bisa menjadi minuman terbaik jika ingin memulai pola makan sehat.

Agar-Agar

Agar-agar merupakan sebuah cemilan yang memiliki tekstur lembut dan kenyal. Cemilan kenyal ini sangat digemari oleh orang-orang, sebab tidak hanya rasanya saja yang enak, namun agar agar juga bisa diolah menjadi cemilan yang menyehatkan. Selain itu, agar agar juga berguna sebagai pelancar pencernaan karena memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Dengan mengkonsumsi cemilan sehat rendah kalori ini, maka tidak akan membuat lemak timbun di dalam tubuh. Nah, jika kamu ingin menerapkan pola hidup sehat maka agar-agar bisa dimasukkan ke dalam list cemilan untuk dikonsumsi pada malam hari.

Telur Rebus

Telur merupakan salah satu makanan yang memiliki protein tinggi dan berguna untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan mengkonsumsi telur rebus dapat menahan nafsu makan, sehingga kamu bisa menghindari ngemil makanan yang tidak sehat.

Kacang Panggang

Kacang panggang merupakan salah satu makanan sehat yang kaya energi. Jika ingin mengkonsumsi cemilan tanpa perlu khawatir genduk, maka kacang panjang bisa dijadikan sebagai pilihan tepat. Kacang panjang juga bisa dijadikan sebagai cara untuk melaksanakan diet alami dan menjaga berat badan tetap proporsional atau langsing.

Melon

Melon merupakan jenis buah yang rendah kandungan kalori. Sehingga tidak mengherankan jika melon dapat dijadikan sebagai cemilan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh serta juga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak. Dengan begitu, berat badan tidak akan naik dan tetap terjaga. Bahkan mengkonsumsi melon juga bisa dijadikan sebagai cara hidup sehat alami.

Pada dasarnya selain dengan mengkonsumsi cemilan tersebut, Sis juga bisa mengkonsumsi minuman penurun berat badan yang aman dan sehat. Dengan begitu, kamu bisa tetap menjalankan gaya hidup yang sehat sekaligus melaksanakan program diet untuk berat badan turun. Demikianlah, semoga ulasan diatas dapat berguna dan menjadi referensi bacaan tambahan untuk kamu Sis yang sedang mencari informasi mengenai kiat hidup sehat dan cemilan anti gemuk.

Cara Mengatasi Perut Buncit Dan Menurunkan Berat Badan

Siapa sih yang suka dengan perut buncit? Perut buncit memang menjadi salah satu permasalahan yang sering dialami oleh semua orang, terutama kaum wanita. Bahkan tak jarang para miss-miss cantik tersebut rela melakukan berbagai hal untuk mendapatkan perut yang ideal. Pada dasarnya perut memang mudah sekali melar, pasalnya perut menjadi salah satu bagian tubuh yang mempunyai elastisitas tinggi dan mudah berlemak.

Perut buncit tidak hanya selalu dialami oleh orang-orang yang obesitas atau kelebihan berat badan saja. Namun orang-orang yang memiliki berat badan langsing ataupun kurus juga bisa mengalami yang namanya perut buncit. Memiliki perut buncit tentu membuat penampilan menjadi kurang menarik, bahkan bisa-bisa para gadis yang masih muda disangka orang hamil karena perutnya yang buncit. Umumnya untuk menjaga bentuk tubuh yang ideal memang bukan perkara yang mudah. Pasalnya menjaga pola hidup sehat dan teratur juga membutuhkan dedikasi yang cukup tinggi. Meskipun begitu, kini untuk mengecilkan perut yang buncit bisa dilakukan dengan mudah, asalkan miss cantik mau mengikuti cara mengatasi perut buncit dan cara melangsingkan tubuh seperti berikut ini:

cara mengatasi perut buncit
overweight woman with hand holding fat belly

Makan Dengan Porsi Lebih Kecil

Pada dasarnya cara termudah untuk mengecilkan perut buncit dalam jangan waktu yang cepat ialah dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil. Jika biasanya miss cantik mengonsumsi makanan berat tiga kali sehari, maka mulailah secara perlahan-lahan untuk mengubah kebiasaan tersebut, yakni dengan mengkonsumsi maka dalam porsi yang kecil dengan jarak 2 sampai 3 jam. Makan dengan porsi kecil memiliki cukup banyak manfaat, seperti dapat membuat sistem metabolisme membakar lebih banyak lemak hingga mencegah lingkar perut menjadi semakin melebar. Meskipun miss cantik ini mengurangi porsi makan, namun untuk memperoleh bentuk tubuh yang ideal juga harus disertakan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan tentunya baik untuk tubuh.

Olahraga

Untuk memperoleh tubuh yang ideal memang tidak hanya dengan mengatur pola makan saja, namun juga harus dibarengi dengan gaya hidup yang sehat. Gaya hidup sehat dapat diawali dengan rutin melakukan aktivitas berolahraga. Terdapat banyak sekali aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit, seperti berenang, latihan aerobik, jalan cepat, push up, planking hingga dengan menggunakan abs roller.

Mengkonsumsi Buah Plum

Buah plum merupakan salah satu jenis buah yang sangat cocok dijadikan sebagai menu diet. Pasalnya buah plum ini mampu melancarkan metabolisme dalam tubuh sehingga membuat proses pembakaran lemak dan kalori menjadi lebih sempurna. Selain itu, kandungan serat di dalam plum juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga tidak mengherankan jika buah plum ini sangat mendukung program diet alami yang miss cantik lakukan. Untuk menjadikan buah plum sebagai menu diet, maka buah ini bisa diolah menjadi makanan ataupun minuman yang sangat lezat, seperti jus buah plum diet,  mengkonsumsi buah plum langsung hingga mengolahnya menjadi pasta buah plum.

Kurangi Minuman Bersoda

Untuk mengecilkan perut maka sebaiknya miss berhenti mengkonsumsi minuman bersoda. Pasalnya minuman bersoda tidak bisa mengecilkan perut dengan herbalife diet. Hal ini dikarenakan pemanis buatan yang ada di dalam minuman bersoda akan membuat perut menjadi lebih buncit. Selain itu, mengkonsumsi minuman bersoda juga dapat meningkatkan rasa lapar. Oleh karena itu, sebaiknya miss cantik mulai membiasakan untuk menggantikan minuman soda dengan minum teh hijau ataupun kopi. Teh hijau berguna untuk melancarkan pencernaan, sementara kafein yang ada di dalam kopi berguna untuk membakar kalori. Maka dari itu, jangan heran jika teh hijau dan kopi sangat disarankan dikonsumsi jika ingin berat badan turun serta mengecilkan perut buncit.

Membatasi Makanan Dengan Kadar Gula Tinggi

Membatasi makanan dengan kadar gula yang tinggi memang menjadi salah satu cara hidup sehat alami. Pada dasarnya gula di dalam makanan ada dua macam, yakni fruktosa dan glukosa. Fruktosa hanya bisa membantu metabolisme di dalam hati dengan takaran tertentu. Nah, jika miss cantik mengkonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi,  maka hati tidak akan sanggup untuk melakukan metabolisme seluruh fruktosa. Sehingga membuatnya hanya akan menjadi lemak yang menumpuk di dalam perut. Untuk itu, jika ingin hidup sehat maka sebaiknya miss-miss cantik ini menerapkan tips hidup sehat seperti yang ada diatas.

Ini Zat-Zat yang Dapat Mempercepat Pembakaran Lemak

Sistem metabolisme tubuh sebenarnya menentukan kecepatan pembakaran kalori di dalam tubuh. Jika sistem metabolisme semakin lambat, maka lemak dan kalori yang ada di dalam tubuh pun semakin lama untuk dibakar. Hal tersebut tentu saja bisa menghambat tujuan Kalian saat ingin memiliki tubuh yang langsing. Tapi tahukah Kalian bahwa ada beberapa jenis zat yang terkandung dalam makanan tertentu dan dipercaya dapat meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh dan dapat menurunkan berat badan? Dimana pada dasarnya bisa membantu proses pembakaran lemak sekaligus menjaga agar tubuh tetap sehat! Berikut ulasannya :

pola makan sehat

  1. Kalsium dalam Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak yang kaya kalsium memberikan peranan penting untuk melakukan regulasi metabolisme energi dalam tubuh. Ada beberapa sumber kalsium terbaik seperti yoghurt rendah lemak, keju, dan susu. Makanan tersebut memberikan nutrisi tambahan sehingga penting bagi kesehatan sekaligus meningkatkan proses pemecahan lemak, karenanya bisa membantu cara melangsingkan tubuh.

Tak hanya itu, susu rendah lemak pun mengandung protein yang berkualitas tinggi sehingga bisa membantu mengendalikan nafsu makan. Asupan protein yang berkualitas tinggi memiliki kandungan semua jenis asam amino sebagai pembentuk blok bangunan pada protein. Namun sebaliknya, kurangnya kalsium di dalam tubuh bisa memicu terjadinya pelepasan kalsitriol, yang bisa merangsang proses penyimpanan lemak.

  1. Asam Lemak Omega 3 dan Enzim Pembakar Lemak Pada Ikan

Berbagai jenis ikan, seperti tuna, mackerel, salmon, dan sarden dengan asam lemak omega 3 tinggi mengandung efek positif dalam metabolism. Ikan-ikan tadi bisa meningkatkan kandungan enzim pembakar kalori sekaligus menurunkan kadar enzim penyimpanan kalori. Tak hanya itu, kandungan asam lemak omega-3 juga bisa menurunkan leptin sebagai pengendali berat badan dalam tubuh, sehingga membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.

  1. Vitamin C Pada Buah-Buahan

Berbagai macam buah-buahan, baik itu stroberi maupun blueberry mengandung serat tinggi yang bisa membantu proses pembakaran lemak lebih baik dan lebih banyak melalui pemindahan makronutrien dalam sistem pencernaan. Makanan dengan kandungan vitamin C tinggi seperti buah jeruk bisa membantu tubuh melakukan pembakaran lemak lebih cepat sekaligus dapat meningkatkan metabolism. Berdasarkan studi yang telah dilakukan peneliti Scripps Clinic, berbagai jenis buah jeruk, seperti lemon, limau, mengandung sifat kimia tertentu yang bisa membantu menurunkan insulin, karenanya bisa membantu proses penurunan berat badan. Selain itu, buah-buahan tersebut juga sarat kandungan serat, folat, kalsium, vitamin C, dan vitamin A. Tak hanya itu, biasanya kandungan tersebut juga dikemas lewat phytochemical kuat sebagai zat penting untuk perkembangan sistem ketahanan tubuh yang kuat.

  1. Capsaicin pada Cabai

Cabai memiliki kandungan capsaicin, sebagai zat untuk mendongkrak sistem metabolisme tubuh. Namun perhatikan juga efek samping rasa pedasnya yang bisa memicu resiko diare atau penambahan porsi makan. Pada faktanya, dalam 1 sdm sambal, mengandung 3 gram lemak, 6 gram karbohidrat, 50 kkal kalori, dan 1 gram protein.

  1. Flavonoid dan EGCG Pada Green Tea

Teh hijau atau green tea adalah sejenis minuman terbaik untuk meningkatkan metabolisme. Green tea mengandung flavonoid dan EGCG, keduanya adalah antioksidan sebagai pemicu metabolisme tubuh. Kafein dalam dosis kecil dalam kandungan teh hijau bisa merangsang sistem saraf pusat, hal tersebut bisa mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh.

  1. Minyak Zaitun

Di dalam minyak zaitun terkandung terkandung lemak sehat sehingga cocok dimanfaatkan untuk meluruhkan lemak jahat. Tak hanya itu, juga bisa membantu mengendalikan hormon kortisol, dimana hormon tersebut dikenal juga sebagai hormon penyebab kenaikan berat badan sekaligus termasuk hormon stress. Sebaiknya konsumsilah secara teratur minyak zaitun, dan sebaiknya tidak memasaknya. Kalian bisa konsumsi 1 sdm saat sarapan setiap hari. Kalian juga dapat menambahkannya ke dalam roti, sup, atau salad.

  1. Antioksidan dan Vitamin dalam Buah Apel

Buah apel mengandung zat antioksidan dan vitamin. Sehingga apel bisa membantu pembakaran kalori atau lemak di dalam tubuh. Caranya ialah makan setidaknya satu kali per hari. Sementara waktu terbaik untuk memakannya ialah saat sarapan pagi. Hal ini dikarenakan memberikan pengaruh yang sangat besar.

Sehat dan Langsing

Itulah beberapa zat peluruh lemak yang terkandung dalam makanan-makanan tertentu yang bisa Kalian masukkan ke dalam tips hidup sehat!

Badan Ideal Itu Seperti Apa : Cara Cek Badan Ideal

Cara hidup sehat alami – Semua orang ingin memiliki bentuk tubuh ideal, tak terlalu gemuk dan tak terlalu kurus. Kalian tentu beranggapan sama, dimana dengan bentuk badan yang ideal bisa meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Sebenarnya, bentuk tubuh ideal itu sendiri adalah hal subjektif. Sehingga cara menurunkan berat badan penilaian bentuk tubuh ideal menurut Kalian mungkin saja berbeda dengan penilaian bentuk tubuh ideal menurut orang tua Kalian, teman, atau orang lain. Untuk mengecek berat badan ideal, Kalian harus tahu bagaimana cara untuk menghitung berat badan terlebih dulu.

cara menurunkan berat badan

Menghitung Berat Badan Menggunakan Kalkulator BMI

BMI atau Body Mass Index adalah perhitungan kalkulasi menurut berat badan dan tinggi badan Kalian lalu dihitung serta diketahui apakah Kalian memiliki berat badan ideal ataukah terlalu gemuk atau kurus. Perhitungan berat badan memakai kalkulator BMI itu sendiri bisa dimulai sejak usia 20 tahun. Berbeda lagi dengan pengukuran berat badan ideal untuk usia di bawah 20 tahun. Sayangnya cara perhitungan berat badan ideal memakai kalkulator BMI sendiri bisa menyesatkan bagi olahragawan atau para atlet. Hal tersebut disebabkan berat badan itu sendiri dilihat dari massa ototnya. Sehingga BMI bisa saja menunjukkan Kalian kegemukan, meskipun kenyataannya tidak.

Ada beberapa hal yang diperhatikan dalam perhitungan berat badan ideal, diantaranya :

  1. Angka BMI normal biasanya mulai dari 18,5 – 25.
  2. Saat angka BMI Kalian berada di atas 25, itu artinya Kalian beresiko mengalami osteoarthritis, diabetes level 2, kanker, dan penyakit jantung.
  3. Sebaiknya Kalian yang angka BMI-nya berada di bawah 18 dan di atas 27, meminta saran pada ahli gizi atau dokter, atau bisa juga dengan cara menjalankan gaya hidup sehat agar memiliki berat badan ideal.
  4. Jika nilai BMI Kalian berada di bawah angka 18, bisa beresiko tinggi mengalami osteoporosis.
  5. Jika nilai BMI Kalian berada di atas 40, sebaiknya harus berhati-hati mengingat situasinya bisa sangat berbahaya.

Adapun rumus menghitung berat badan ideal yaitu :

Berat Badan Ideal = BB (Kg) / Tinggi Badan (m)

Dengan keterangan :

  1. BMI dibawah angka 17, maka termasuk kategori kekurangan BB.
  2. Angka BMI yang normal di kisaran 18.5 sampai 25.
  3. Angka BMI di atas 25 tergolong kelebihan BB ringan.
  4. Sedangkan jika nilai BMI di atas 40, sebaiknya Kalian harus berhati-hati sebab Kalian termasuk golongan berat badan berlebih dan hal ini sangat berbahaya.

Menghitung Berat Badan Dengan Rumus Brosca

Cara perhitungan berat badan ideal dengan rumus Brosca sendiri ditemukan pertama kali oleh Pierre Paul Brosca. Adapun rumus Brosca tersebut terdiri ke dalam 2 bagian, bagi laki-laki dan perempuan, seperti berikut :

  • Menghitung berat badan ideal laki-laki (kg) = (tinggi badan (cm) – 100) – ((tinggi badan (cm) – 100) x 10%)
  • Menghitung berat badan ideal perempuan (kg) = (tinggi badan (cm) – 100) – ((tinggi badan (cm) – 100) x 15%)

Misalnya Kalian para wanita yang memiliki tinggi badan 165 maka perhitungan berat badan idealnya adalah sebagai berikut :

(165 – 100) – ((165 – 100) x 15%) = 65 – 23.25 = 41,75.

Terkadang kita hanya melakukan perhitungan berat badan ideal menggunakan cara pengurangan tinggi badan dikurangi 100. Bagi Kalian, hasil pengurangan tersebut ialah berat badan normal, tapi  sebenarnya bukanlah berat badan ideal.

minuman diet

Jika Kalian sudah menghitung berat badan dan ternyata berat badan Kalian tergolong berlebih, sebaiknya jalankan pola hidup sehat untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Jika Kalian hobi makan, sebaiknya buat rencana untuk diet. Kalian bisa membuat rencana jangka Panjang dan jangka pendek mengenai camilan-camilan, makanan sehat, motivasi, rutinitas olahraga, dan berbagai ide lainnya. Kalian juga dapat membuat strategi untuk menjaga bobot badan, seperti dengan mengkombinasikan makanan sehat dan makanan-makanan favorit.

Ketika Kalian memakan berbagai jenis makanan, tanpa disadari semakin bertambah pula kalori di dalam tubuh. Biasakan tubuh Kalian agar terus aktif bergerak, dengan banyaknya kegiatan fisik yang dilakukan bisa membantu mengendalikan berat badan. Dengan demikian berat badan Kalian tetap langsing dan ideal!

Hal-Hal Yang Wajib Dihindari Agar Berat Badan Tidak Mudah Bertambah

Memiliki badan ideal dan langsing ialah impian semua wanita di dunia ini. Karena tubuh yang kurus atau ideal akan menambah kesempurnaan penampilan wanita. Sehingga tidak sedikit dari kaum hawa ini berusaha mati-matian untuk mendapatkan tubuh yang ideal serta berat badan yang selalu stabil. Seperti melakukan diet ketat, mengkonsumsi berbagai ramuan atau obat-obatan contohnya plum diet sampai dengan rajin datang ke tempat pusat kebugaran (gym).

Sebenarnya hal tersebut tidak salah untuk menjadi langsing atau kurus, akan tetapi jangan sampai malah berdampak buruk terhadap kesehatan. Tidak hanya menambah daya tarik bagi wanita, mempunyai badan yang langsing ideal juga baik untuk kesehatan. Sayangnya cara menurunkan berat badan beberapa wanita yang sudah gemuk dari awal tidak akan mudah membuat berat badan turun.

cara menurunkan berat badan

Suatu penelitian pernah menyebutkan bahwa ada beberapa hal yang harus dihindari agar berat badan tidak mudah bertambah. Apa saja itu? Yuk simak ladies penjelasannya dibawah.

Jangan Pernah Melewatkan Sarapan

Tahukah anda? Sarapan sebenarnya adalah waktu makan yang paling penting dalam kehidupan sehari-hari manusia. Kenapa? Karena tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas siang hari dan disebutkan juga bahwa sarapan ternyata juga bisa mencegah terjadinya obesitas. Mereka yang sering melewatkan sarapan pagi memiliki tingkat resiko obesitas 4 kali lebih besar jika dibandingkan dengan yang rajin sarapan. Saat anda tidak sarapan maka saat siang hari anda akan kelaparan dan menjadi lupa diri, sehingga makan dengan berlebihan.

Jangan Stress

Tentu saja mengontrol tingkat stres dalam diri tidaklah mudah. Akan tetapi bukan berarti stres tersebut tidak mungkin diatasi. Saat pikiran dan badan sudah lelah, maka lakukanlah kegiatan atau aktivitas yang dapat mengurangi stres seperti berolahraga, ikut kelas yoga, relaksasi, dan hal lainnya yang membuat nyaman. Sebuah penelitian di Amerika pernah menyebutkan bahwa stres ternyata bisa memicu meningkatnya berat badan. Hal ini terjadi karena hormon kortisol yang membuat lemak menumpuk di perut. Tidak hanya itu hormon ini juga membuat tubuh ingin selalu makan.

Jangan Makan Larut Malam

Beberapa ahli yang melakukan penelitian menyebutkan bahwa jika seseorang makan malam diatas pukul 8 malam, kemampuan tubuh dalam memproses dan menyerap nutrisi makanan menjadi lambat. Bahkan hal tersebut malah membuat lemak semakin menumpuk. Sebaiknya jangan biasakan makan saat sudah larut malam atau sebelum tidur, makanlah setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur anda. Hal ini juga merupakan salah satu bentuk menjalankan pola hidup sehat.

Jangan Rakus

Cara paling sederhana agar berat badan turun dan tetap langsing ialah jangan rakus saat makan. Sebagai contoh, ada roti, puding, snack, dan makanan lainnya yang menggoda selera diatas meja tolong jangan dimakan semua. Kenapa? Karena hal tersebut malah membuat berat badan cepat naik dan lemak terus menumpuk di tubuh anda.

Jangan Makan Didepan TV

Seorang peneliti menyebutkan bahwa makan saat menonton TV malah cenderung membuat anda tidak sadar apa yang dimakan dan seberapa banyak yang sudah dimakan. Apabila anda terasa lapar sebaiknya memilih cemilan yang rendah kalori. Seperti contohnya popcorn dan buah-buahan yang bisa menemani anda menonton TV.

Hindari Minum Kalori

Saat sedang haus, dianjurkan tidak meminum minuman bersoda, jus atau susu. Kenapa? Karena minuman tersebut ternyata mengandung jumlah kalori yang lumayan tinggi. Sebaiknya minum air putih saja ya, agar badan tetap langsing.

Jangan Jadi “Tong Sampah”

Hentikan perilaku terlalu sayang dengan makanan, seperti saat sedang makan bersama sahabat dan makanan sahabat anda tidak habis. Jangan lagi pernah memakan semua makanan tersebut dan berhenti menjadi tong sampah makanan. Hal ini penting agar berat badan tidak mudah naik dengan cepat.

Jangan Gunakan Pemanis Buatan

Ternyata pemanis buatan malah akan membuat anda semakin mudah dan cepat lapar. Terkadang anda juga merasakan kembung dan juga cepat lelah. Saat membuat teh sebaiknya cukup gunakan 1 sendok gula atau bisa menggunakan madu.

Jangan Lemah

Agar diet anda berjalan sukses dan pola hidup sehat terwujud, jangan lemah dan mudah menyerah pada keinginan untuk makan. Jangan terlalu menuruti keinginan perut anda yang selalu merasa lapar tiap saat. Hal penting yang bisa jadi bahan perhatian ialah cukup makan 3 kali sehari, cemilan sedikit, dan selanjutnya biarkan tubuh memproses semua makanan tersebut.

7 Tips Melancarkan Pencernaan dan BAB Agar Diet Sukses

Masalah pada pencernaan memiliki banyak pengaruh pada kesehatan tubuh. Tidak hanya mempengaruhi kesehatan saja tapi bagi kaum hawa juga menjadi masalah besar karena bisa membuat berat badan menjadi naik. Semua orang tentu menginginkan sistem pencernaan yang bagus sehingga akan memberikan kenyamanan. Kesehatan pencernaan dipengaruhi oleh pola hidup sehat. Tidak hanya itu para wanita berlomba-lomba untuk melakukan diet, salah satu tips diet alami ialah memastikan pencernaan berjalan dengan lancar.

Tubuh manusia bisa menyerap nutrisi atau sari-sari makanan dengan baik apabila pola makan sehat rutin diterapkan. Nah, mengkonsumsi makanan yang salah malah akan memicu permasalahan pada pencernaan. Semua wanita tentu menginginkan bentuk tubuh yang ideal dan sebagai salah satu cara yang sering mereka lakukan ialah dengan menjalani program diet. Memang banyak sekali saat ini orang-orang yang menjual berbagai obat atau ramuan untuk penurun berat badan dan melancarkan pencernaan.

pola makan sehat

Ada beberapa tips yang akan kami bagikan untuk melancarkan pencernaan dan BAB. Yuk simak ladies.

Konsumsi Makanan Kaya Serat

Tahukah anda bahwa serat adalah hal yang wajib dan harus terpenuhi setiap harinya untuk tubuh? Tubuh membutuhkan asupan serat kira-kira 25 gram setiap hari yang akan membuat sistem pencernaan bekerja dengan baik. Cukupnya asupan serat dalam tubuh akan menghindarkan kita dari berbagai masalah pencernaan. Seperti sembelit, wasir, divertikulosis, dan iritasi usus. Bagi anda kaum wanita yang ingin menurunkan berat badan maka sebaiknya rajin mengkonsumsi makanan berserat. Makanan yang kaya dengan kandungan serat bisa diperoleh dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan juga biji-bijian.

Probiotik

Apa itu probiotik? Merupakan bakteri baik yang sangat mirip dengan bakteri yang ada dalam usus. Bakteri baik ini bisa membantu tubuh melawan bakteri-bakteri jahat, meningkatkan proses penyerapan nutrisi, dan juga mampu meningkatkan sistem imun pada tubuh. Konsumsi makanan yang tinggi kandungan probiotik bisa membuat kesehatan pencernaan terus meningkat. Probiotik terdapat pada makanan fermentasi yakni seperti tempe, yogurt, oncom, dan banyak yang lainnya.

Kurangi Makanan yang Berlemak

Salah satu nutrisi yang tergolong sulit untuk dicerna oleh tubuh ialah lemak. Hal ini yang menyebabkan lemak bertahan lama pada pencernaan. Mengkonsumsi makanan berlemak terlalu banyak juga menjadi salah satu masalah meningkatnya berat badan, oleh karena itu tidak heran banyak wanita menjauhi makanan berlemak karena akan membuat mereka terlihat gemuk. Saat mengkonsumsi makanan berlemak membuat kita menjadi sangat kenyang sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Tidak ada larangan untuk mengkonsumsi makanan berlemak jika ingin melancarkan pencernaan dan BAB, namun sebaiknya batasi. Sebaiknya konsumsi makanan dengan cara olahan rebusan, ditumis, dipanggang, atau juga bisa dikukus.

Sehat dan Langsing

Banyak Konsumsi Air

Dengan mengkonsumsi banyak air putih sangat baik bagi kesehatan dan juga akan sangat membantu memperlancar sistem kerja pencernaan. Diketahui air yang dikonsumsi mampu memecah lemak yang sehingga tubuh mampu mencerna lebih mudah.

Makan Secara Perlahan

Ini mungkin adalah hal yang sangat sepele dan merupakan bentuk dari pola makan sehat, jangan makan dengan tergesa-gesa. Kenapa? Makan dengan perlahan akan member cukup waktu bagi pencernaan agar bisa mencerna makanan lebih baik. Sehingga semua nutrisi dari makanan yang dikonsumsi mampu diserap keseluruhan oleh tubuh kita.

Hindari Tidur Setelah Makan

Pada saat proses mencerna makanan agar berjalan dengan lancar dan baik maka sebaiknya dalam posisi yang tegak. Apabila setelah makan dan langsung tidur maka hal tersebut akan menimbulkan masalah bagi sistem pencernaan. Biasanya sehabis makan memang mata terasa sangat mengantuk dan segera ingin tidur, tapi jangan langsung tidur tunggu sebaiknya 2 – 3 jam. Agar makanan tersebut bisa tercerna dengan baik oleh tubuh.

Aktif Bergerak atau Olahraga

Kaum hawa yang ingin menurunkan berat badan, maka dalam salah satu program diet pasti dianjurkan untuk melakukan olahraga. Kenapa? Ternyata saat badan berolahraga atau aktif bergerak, maka hal akan sangat membantu sistem kerja pencernaan. Badan yang aktif bergerak bisa membantu melancarkan proses kerja makanan dalam usus. Dengan terus aktif bergerak atau berolahraga juga bisa menghindari penyakit-penyakit berbahaya seperti diabetes dan jantung.

7 Langkah Menjaga Kesehatan Kulit di Bulan Ramadhan, Sehat dan Aman

menjaga kesehatan kulit

Bulan Ramadan menjadi waktu yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim dunia. Selain bisa memperbaiki pola makan di buan suci ini kamu juga tetap dapat . Selama berpuasa, sebagian orang takut kulitnya menjadi kering dan kusam karena kurangnya asupan cairan serta nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dibandingkan hari biasanya.

Namun, kamu tidak perlu khawatir karena selama Bulan Ramadan kamu dapat menjaga kesehatan kulit dengan baik. Terdapat banyak langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat selama beribadah puasa.

Kulit yang sehat ditandai dengan tekstur kulit yang lembut dan lembab, sehingga membuat kamu merasa nyaman, bebas beraktivitas, dan percaya diri. Berikut kami rangkum dari berbagai sumber, 7 langkah menjaga kesehatan kulit di Bulan Ramadhan dengan sehat dan aman, Selasa (21/4/2020).

      1. Minum yang Cukup

Menjaga Kesehatan Kulit

Salah satu hal yang penting untuk menjaga kesehatan kulit di Bulan Ramadan ialah dengan minum air yang cukup. Minum cukup air, dengan anjuran setidaknya delapan gelas antara waktu berbuka puasa dan sahur. Hindari minuman berkarbonasi, mengandung banyak gula atau minuman beralkohol seperti soda dan jus, serta yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Jika kamu tidak menyukai air biasa, kamu bisa mencampurnya dengan potongan buah segar atau infuse water. Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, menghilangkan racun, menghindari dehidrasi, dan bebas kalori.

  1. Jangan Sering Mencuci Wajah

Menjaga Kesehatan Kulit

Hal ini menjadi salah satu yang sering dilupakan saat menjaga kesehatan kulit selama Ramadan. Sebagian umum orang akan mengalami dehidrasi karena berpuasa. Hal ini dapat diperburuk dengan terlalu sering mencuci wajah. Untuk mengurangi kesalah tersebut  ada baiknya mengunakan semprotan wajah atau facial spray sebagai gantinya. Simpan facial spray anda di lemari es agar lebih terasa sejuk, hal ini juga bertujuan untuk mengurangi pembengkakan pada wajah.

  1. Tidur dengan Cukup

Menjaga Kesehatan Kulit

Kurang tidur dapat menyebabkan stres sehingga memicu kerusakan pada kulit. Kurang tidur dapat membuat kulit kamu akan tampak lelah, kusam, dan lebih tua. Terlebih, semakin sering kamu kurang tidur, semakin tinggi resiko timbulnya kantung mata yang menghitam di bawah mata. Bagi kamu yang suka begadang di Bulan Ramadan, sudah saatnya kamu memperhatikan kualitas tidur dengan baik untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan jangka waktu tujuh sampai dengan delapan jam setiap malam untuk meremajakan kulit dan tubuh.

  1. Hindari Paparan Sinar Matahari

Menjaga Kesehatan Kulit

Selama bulan Ramadan di musim panas, sangat penting agar kulit anda terlindung dari paparan sinar matahari. Oleskan tabir surya di siang hari yang setidaknya mengandung SPF 30, dan oleskan kembali jika kamu berada di luar ruangan selama lebih dari tiga jam. Untuk penggunaan sehari-hari, gunakan perlindungan matahari dengan SPF 30 untuk melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Jika menghabiskan waktu lama di luar ruangan, kamu menggunakan perlindungan matahari dengan SPF 50 atau SPF yang lebih tinggi untuk menjaga kesehatan kulit.

  1. Konsumsi makanan kaya serat

Menjaga Kesehatan Kulit

Langkah menjaga kesehatan kulit yang kelima adalah dengan mengkosumsi makanan yang kaya akan serta.  Jika kamu menginginkan kulit berseri dan sehat, bahkan saat puasa, perbanyak asupan antioksidan ketika berbuka puasa dan sahur. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat dan antioksidan, seperti buah beri, kacang almond, coklat dan buah delima dan sayur-sayuran. Segenggam berry adalah sumber vitamin dan mineral yang baik dan dibutuhkan kulit anda setelah seharian berpuasa.

  1. Gunakan pelembab

Menjaga Kesehatan Kulit

Terakhir yang harus kamu perhatikan untuk menjaga kesehatan kulit ialah dengan gunakan pelembab. Setelah menggunakan perawatan kulit yang biasa kamu gunakan sehari-hari, penting juga untuk melembabkan kulit. Karena mengurangnya jumlah konsumsi air di siang hari, gunakanlah pelembab yang menghidrasi. Bagi mereka yang memiliki kulit kering, gunakan krim atau minyak khusus wajah. Jika kamu memiliki jenis kulit berminyak, gunakan pelembab berbasis gel yang tinggi hidrasi.

Diet Ampuh Dengan Pola Makan Sehat

Memiliki tubuh langsing membantu wanita menjadi lebih percaya diri. Tidak dapat dipungkiri jika tubuh yang ramping membuat penampilan menjadi terlihat elegan dan tentunya menarik. Ketika berat badan sudah tidak terkontrol dan mengganggu penampilan, diet pola makan sehat merupakan satu-satunya cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan bentuk tubuh menjadi lebih ideal.

Karena terlalu ambisius dalam usahanya menurunkan berat badan, para wanita terkadang melakukan cara-cara yang tidak sehat. Hal ini wajar terjadi karena tingginya keinginan untuk mendapatkan hasil maksimal dengan durasi yang minimal. Padahal upaya menurunkan berat badan yang dilakukan dengan cara tidak sehat dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan. Yuk, mulai sekarang tinggalkan jauh-jauh niat untuk memulai diet instan yang cenderung tidak sehat dan beralih ke cara diet sehat yang efektif.

pola makan sehat

Mengontrol porsi makan

Bagi kamu yang gemar sekali makan, pasti akan kesulitan mengatur porsi makan dan cenderung kalap jika menyaksikan banyak makanan yang menggoda. Makanan menjadi faktor penyebab kegemukan dengan persentase cukup besar, meskipun tidak semua orang gemuk doyan makan. Mengontrol porsi makan merupakan salah satu cara diet alami yang cukup efektif. Nah bagi kamu yang kesulitan mengontrol porsi makan sehingga sering kali makan dengan porsi yang berlebih, ada beberapa cara jitu untuk mengontrol porsi makan dengan tepat.

  1. Menggunakan piring kecil

Makan dengan piring yang penuh disaat lapar tentu akan sangat menyenangkan. Menggunakan piring akan membantu porsi makan menjadi sedikit lebih terkontrol. Piring akan terlihat penuh sehingga kamu tetap bisa makan dengan puas tanpa khawatir berat badan naik. Padahal jika diletakkan di piring normal, porsi makan kamu akan lebih sedikit dari biasanya.

  1. Minum 2 gelas air putih sebelum makan

Minum 2 gelas air putih sebelum makan akan membantu lebih cepat kenyang. Akibatnya, kamu tidak akan menghabiskan terlalu banyak makanan dan memiliki porsi makan yang terkontrol.  Cara ini sudah terbukti cukup ampuh untuk membantu menurunkan berat badan pada mereka yang mengalami kegemukan.

  1. Menggunakan kotak bento

Kotak bento atau kotak makan akan membantu kamu memiliki porsi makan yang lebih ideal. Dengan plotingan yang sudah disediakan, kamu hanya bisa meletakkan nasi, sayur dan lauk dengan jumlah yang sesuai dengan ukuran kotak. Cara ini juga membantu menghindarkan kamu dari membuang-buang makanan karena berlebihan. Tidak hanya saat pergi bekerja atau ke sekolah, makan menggunakan kotak bento di rumah tidak masalah untuk membantu mengontrol porsi makan menjadi lebih ideal.

Menentukan produk diet

Mengawali hari dengan segelas air lemon

Setelah berhasil mengontrol porsi makan, kamu dapat melakukan cara berikutnya untuk membantu menurunkan berat badan yaitu dengan meminum segelas air lemon di pagi hari. Buah lemon memiliki kandungan Vitamin C dan juga potasium yang berfungsi untuk meningkatkan massa otot. Saat masa otot meningkat, lemak jenuh yang ada di dalam tubuh pun menjadi lebih mudah terbakar. Potong buah lemon menjadi dua bagian lalu peras dan campurkan dengan segelas air dingin untuk mengkonsumsinya dengan praktis dan mudah. Sebagai detoks, kamu juga dapat memasukkan potongan buah lemon ke dalam satu botol air untuk dikonsumsi sepanjang hari. Selain menjadi lebih langsing, tubuh kamu juga akan menjadi lebih sehat dengan rutin mengkonsumsi air lemon.

Tidak melewatkan sarapan

Banyak yang memiliki persepsi salah tentang sarapan. Mereka yang melakukan diet berusaha mengurangi porsi makan dengan melewatkan sarapan. Padahal dengan melewatkan sarapan, kamu akan menjadi dua kali lebih lapar pada siang hari dan akan memakan banyak makanan. Selain mengganggu kesehatan, hal ini akan sangat merugikan. Alih-alih iki menjadi lebih langsing dengan melewatkan sarapan, berat badan malah akan melonjak naik karena tidak dapat mengontrol porsi makan.

Makanan yang dikonsumsi saat sarapan akan memberikan energi sebagai bekal beraktifitas seharian penuh. Konsumsilah makanan yang bergizi yang rendah kalori saat sarapan. Jika sedang terburu-buru, kamu dapat mengkonsumsi 1 buah pisang di pagi hari sebagai menu sarapan. Pisang akan membantu kamu menjadi lebih kenyang dan membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lancar. Diet bukan berarti menghindari makanan akan tetapi bagaimana membiasakan diri menerapkan pola makan sehat.

Wanita Obesitas Akan Berumur Pendek, Benarkah? Bahaya Obesitas

Sebuah timbangan menunjukkan angka 150 kg dengan tinggi badan 155 cm, hmm apa yang ada di pikiran Anda? Wow, pastinya sangat gemuk sekali bukan? Bisa kita katakan bentuk tubuhnya sangat bulat sekali, namun hati-hati karena sudah masuk ke tanda peringatan “obesitas” ya.. Awas bahaya obesitas sangat mengancam anda.

Berbeda jika berat badan 150 kg tetapi tinggi badannya 180 cm mungkin masih bisa dikatakan sedikit ideal. Jadi, obesitas itu tergantung dari kita memandang tinggi badan dan berat badan. Untuk wanita Indonesia, memiliki tinggi badan rata-rata 150 cm dan umumnya berbobot antara 40 – 45 kg.

bahaya obesitas

Tips Hidup Sehat

Tubuh yang sehat berawal dari pikiran yang sehat pula, benar sekali tentang pemahaman itu, pikiran yang labil akan mengakibatkan perubahan mood dan hormon seseorang sehingga berpengaruh terhadap tubuhnya. Tips hidup sehat antara lain:

  • Menjaga emosi
  • Mengatur jumlah asupan makanan
  • Rutin olahraga
  • Cek kesehatan rutin (kolesterol, gula darah, tekanan darah, asam urat)
  • Hindari ketergantungan obat

Penyakit dari Efek Obesitas

  • Sakit Jantung

Penyakit jantung disebabkan oleh adanya penyumbatan pada pembuluh dan ketidakseimbangan transportasi darah yang mengalir. Penyumbatan itu disebabkan adanya lemak yang menempel pada dinding pembuluh dalam jumlah yang banyak. Semakin banyak lemak yang menyumbat maka darah yang mengalir akan semakin sulit maka terjadi pecah pembuluh apabila penderita jatuh dan meninggal seketika.

  • Kelainan Sistem Syaraf

Pola makan sehat menjadi faktor tubuh memiliki sistem imunitas yang baik dan mampu menangkal penyakit. Akan tetapi, jika pola makan sembarangan akan berefek naiknya gelambir lemak tubuh. Gelambir lemak yang overload menyerang sistem syaraf pusat manusia atau disebut dengan inflamasi sehingga orang akan kehilangan ingatan jangka pendek atau panjang. Gampang lupa dan cepat merasa emosi. Syaraf yang tertutupi oleh lemak tipis akan merubah sistem kerja menjadi lebih lambat.

  • Kelainan Sistem Pernafasan

Penderita kegemukan atau obesitas biasanya akan mengorok saat tidur, karena saluran nafasnya kotor dengan selaput lemak. Selain bagian dalam, lemak yang ada di luar organ akan membuat tonjolan kulit yang lebih besar sehingga menekan area diafragma dan membuat perut susah untuk bernafas. Frekuensi nafasnya seperti orang yang sedang mengalami asma.

  • Hipertensi

Semakin banyak asupan garam pada tubuh akan berakibat tekanan darah yang naik pula, terjadilah penyakit darah tinggi atau kita kenal dengan hipertensi. Tubuh gemuk, pembuluh darah menyempit, asupan serat minim alhasil hipertensi menyerang. Jika tekanan darah melebihi angka 120 maka Anda harus siap-siap menjaga emosi.

  • Diabetes

Organ pankreas menghasilkan hormon insulin yang berperan dalam mengontrol kadar gula dalam darah. Diet makanan manis sangatlah dianjurkan sekali, karena semakin besar berat badan seseorang maka kemampuan insulin yang dihasilkan akan semakin lemah dan tidak maksimal. Kadar gula dalam darah akan semakin naik karena ketidakmampuan dalam mengontrol kadar gula darah.

  • Radang Sendi

Radang sendi atau osteoartritis akan dialami di area lutut, lengan, kaki dan leher karena pergerakan sendi yang semakin berkurang. Lemak yang menumpuk di lipatan persendian akan menumpas perlahan minyak tulang dan gesekan antar tulang semakin rentan.

  • Kesuburan

Pada wanita yang mengalami obesitas akan terganggu sel telurnya karena tertutupi oleh lemak dan sperma yang masuk tidak akan sanggup menembus lapisan lemak yang menutupi sel telur. Hal ini bisa diatasi dengan cara melangsingkan tubuh terlebih dahulu. Proses melangsingkan bisa melalui sedot lemak dan mengatur asupan makanan, perbanyak serat dan air putih. Apabila lemak yang ada pada tubuh berkurang hingga 50% sisanya adalah Anda harus melakukan olahraga dan terapi khusus program kehamilan.

  • Sakit Kejiwaan

Sakit kejiwaan di sini bukan berarti gila ya, namun gangguan mental seperti minder dan depresi karena bentuk tubuh dan keterbatasan gerak terhadap lingkungan.

Program untuk penderita obesitas adalah herbalife diet yaitu cara diet yang memperbanyak asupan serat sayuran, buah, minuman air putih agar tubuh kembali ke kondisi normal namun setelah dilakukan pemeriksaan medis terlebih dahulu.

Mengenal Lebih Dekat dengan Penyebab Obesitas Akut

Mendengar kata obesitas saja pastinya Anda sudah membayangkan bahwa tubuh penuh lemak melebar kemana-mana dan susah bergerak. Memang benar demikian, namun sebenarnya mengapa bisa obesitas itu asalnya dari mana dan mengapa wanita cenderung rentan dengan penyakit kegemukan berlebihan semacam ini ya? Adapula ketika wanita bertubuh kurus sering diolok-olok karena tidak seksi sedangkan kalau terlalu gemuk juga diolok-olok. Apa sih  maunya orang itu? Memiliki tubuh ideal memang idaman setiap wanita dimanapun dan di negara manapun akan tetapi tubuh wanita itu fitrahnya adalah sehat, tidak peduli baik kurus atau gemuk

Obesitas

mengapa bisa obesitas

Merupakan sebuah kelainan pada kondisi tubuh karena penumpukan lemak di sekujur tubuh sehingga mengakibatkan resiko berkelanjutan seperti jantung, stroke, susah gerak. Orang yang menderita obesitas di dunia dialami hampir 50% setiap tahunnya baik pria maupun wanita. Tetapi, yang sering mengidap obesitas adalah kaum wanita. Penderita obesitas akan kesulitan bergerak karena lemak yang menimbun di lipatan tubuh sangat banyak sekali. Lemak-lemak tersebut berasal dari gaya hidup yang tidak sehat. Misalkan saja, wanita yang suka tidur setelah makan akan menyebabkan kurangnya gerakan tubuh, kadar timbunan gula dalam darah meningkat dan lemak jahat di pembuluh darah. Hal semacam itu selalu menjadi momok terjadinya indikasi penyakit baru.

Penyebab Obesitas Wanita

Berat badan yang semakin naik belum indikasi obesitas namun bisa jadi tanda awal menuju ke arah obesitas. Gemuk yang sehat juga banyak karena mereka mampu mengontrol makanan dengan menu diet. Akan tetapi, kita bisa garis bawahi kalau kenaikan drastis dalam satu tahun ke depan akan mengakibatkan perubahan bentuk tubuh menjadi lebih besar. Penyebabnya antara lain:

  1. Stress

Kejiwaan seseorang memang berbeda-beda, ada yang ketika stress nafsu makannya menjadi sangat menggila, ada yang justru sebaliknya nafsu makan menghilang. Di fase stress inilah, Anda khususnya wanita bisa sangat “marah” dalam mengkonsumsi menu makanan. Pola pikiran yang stress mengakibatkan perasaan cuek dan tidak peduli dengan tubuh. Sehabis makan langsung tidur agar masalah hilang seketika, yap memang cukup manjur dalam mengatasi stress, namun efek negatifnya adalah Anda akan mengalami kenaikan berat badan sangat drastis karena tumpukan lemak di seluruh bagian tubuh. Apabila Anda sedang dalam stress dan ingin melampiaskan dengan makan yang banyak, boleh-boleh saja dan sah hukumnya asalkan setelah itu Anda imbangi dengan olahraga.

tubuh langsing

  1. Jenis Makanan

Makanan dengan jumlah kalori tinggi seperti roti manis, junk food, minyak, dan garam sangat akrab sekali bukan karena menumbuhkan rasa lapar yang sangat besar. Tipe makanan tersebut tidak mampu Anda hindari karena rasanya yang sangat nikmat. Anda bisa mencoba ala orang “ndeso”, makanan tanpa bumbu dan diolah secara alami, misalnya ketela yang hanya direbus sebagai pengganti nasi. Kadar gula dalam ketela lebih sedikit dibanding nasi.

  1. Efek Obat Tertentu

Jika Anda mencoba mengkonsumsi obat KB (pil KB atau suntik KB) beberapa wanita sangat cocok dikatakan memiliki badan yang gemuk. Mengapa demikian?

Alasan yang masuk akal adalah sedang menyusui, okelah kita terima. Tetapi, efek dari obat KB yang terlampau cocok di tubuh si Ibu menjadikan “candu” dan susah untuk kembali ke kondisi tubuh yang langsing. Obat tersebut merangsang nafsu makan yang hebat dan menu apapun akan dilahapnya agar si kecil mampu tersusui dengan baik. Sementara itu, makanan yang diserap dan si Ibu tidak melakukan olahraga akan terjadi sisa kalori yang mengendap. Hal inilah, yang menjadikan ibu ber-anak 1 badannya sudah melebar luas bak gentong ya?

  1. Malas Olahraga

Sedikit gerakan mampu membakar kalori tubuh, hal itu harus Anda telaten lakukan agar mendapatkan tubuh ideal. Olahraga adalah salah satu penerapan pola hidup sehat yang sangat murah dan aman. Tidak perlu full seharian, cukup 30 menit setiap hari lebih baik Anda lakukan.

mengapa bisa obesitas

Tubuh yang ideal setiap orang berbeda-beda, tetapi ada baiknya jika muncul tAnda-tAnda obesitas segera Anda tanggulangi dengan banyak gerak dan mengurangi asupan makanan yang ngawur.