Cantik, Sehat dan Langsing, Bagaimana Caranya?

Siapa yang tidak ingin tampil cantik, sehat dan langsing? Tentu saja semua orang menginginkan hal tersebut, terutama kaum hawa. Maka, sangat wajar jika berbagai cara dan jalan akan anda tempuh sebagai wanita untuk bisa tampil sempurna di depan banyak orang. Kulit cantik saja tidak cukup jika tidak diimbangi dengan kulit sehat dan badan langsing.

Adalah sebuah mimpi dan harapan setiap wanita bisa mempunyai tubuh langsing dengan kulit sehat nan cantik jelita. Oleh karenanya, ragam alternatif bisa anda lakukan untuk meraih apa yang anda inginkan. Berikut tips terbaik yang bisa anda aplikasikan guna mewujudkan impian anda.

Sehat dan Langsing

  1. Menjaga Pola Makan

Tips pertama yang mesti dilakukan agar bisa mendapatkan tubuh ideal, yang cantik, kulit sehat dan badan langsing adalah dengan cara menjaga pola makan. Menjaga pola makan sendiri sangat penting untuk anda terapkan dalam kehidupan sehari hari. Karena, jika anda salah dalam hal menjalankan pola makan, maka akan berdampak terhadap kesehatan tubuh anda.

Nah, pola makan sehat tentu saja bisa menyumbangkan dampak positif terhadap kesehatan tubuh hingga kulit anda. Bukan hanya itu saja, namun mengonsumsi makanan sehat bisa membuat anda mendapatkan tubuh langsing sesuai harapan. Konsumsilah sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan jenis makanan berserat tinggi lainnya.

  1. Pola Tidur yang Tepat

Untuk mendapatkan tubuh langsing, anda tidak perlu melakukan begadang malam hari. Sesibuk apapun anda, tetap usahakan tidur tepat waktu sebagaimana perencanaan awal. Karena waktu tidur yang cukup akan membantu anda untuk memperoleh kulit sehat dan awet muda.

Waktu tidur yang kurang atau tidak cukup bukan hanya berpengaruh terhadap kulit tidak sehat. Namun, juga berdampak pada kesehatan tubuh anda lainnya, seperti menurunkan berat badan, gejala insomnia, dan gangguan kinerja organ tubuh lainnya. Maka, hindari tidur telat jika memang tidak ada hal penting yang anda kerjakan di malam hari.

  1. Konsumsi Air Putih Dalam Jumlah Banyak

Tidak dapat dibantah, jika air putih memang rajanya para obat. Bukan hanya menjadi penawar untuk segala penyakit, tapi air putih juga disebut sebut sebagai pembangkit aura kecantikan paling sempurna. Maka, sangat tidak heran jika anda akan menemukan air putih dalam segala tips kecantikan maupun perawatan kulit sehat.

Air putih juga bisa anda manfaatkan untuk mendapatkan tubuh langsing dan ideal. Sehingga, perbanyaklah meminum air putih agar anda bisa mendapatkan kulit cantik, sehat, awet muda, berseri dan tubuh langsing. Sebenarnya, boleh boleh saja anda menggunakan pelangsing yang ditawarkan oleh pabrik atau pun produsen kecantikan. Akan tetatpi, anda harus tetap waspada dan sangat berhati hati. Karena, tidak menutup kemungkinan produk buatan tersebut bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh anda.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk diet. Baik itu dengan mengurangi porsi makan, rutin berolahraga, hingga menggunakan produk pelangsing badan. Namun bagi anda yang ingin mendapatkan hasil maksimal dari program diet yang anda lakukan serta tetap menjaga kesehatan tubuh dengan sebaik-baiknya, maka pastikanlah untuk menghindari beberapa jenis makanan di bagian bawah ini :

  1. Makanan disertai emulsifier

Ada banyak jenis makanan diet yang dapat anda konsumsi untuk menjaga berat badan serta kecantikan, baik itu kecantikan kulit atau bahkan kecantikan wajah. Namun selain makanan tersebut, ada pula jenis makanan yang sebaiknya tidak anda konsumsi. Seperti halnya jenis makanan yang disertai dengan emulsifier dimulai dari sosis, baso, nugget, kornet dan lainnya. Beragam jenis makanan tersebut sebaiknya anda hindari karena selain dapat menjadikan diet gagal. Konsumsi makanan itu pun dapat menyebabkan inflamasi di bagian dalam tubuh, menyebabkan kegemukan hingga menimbulkan penyakit jantung.

  1. Makanan dengan MSG

MSG dikenal sebagai salah satu penyedap makanan yang pada umumnya banyak dikonsumsi. Selain dikenal dengan rasanya yang gurih, mengkonsumsi MSG juga dapat menggagalkan diet sehat anda. Mengapa demikian? Hal ini tidak lepas dari efek samping yang dimilikinya, yang mana konsumsi MSG yang terdapat dalam mekanan dapat menimbulkan kegemukan atau tidak dapat digunakan sebagai pelangsing. Lebih dari itu, konsumsi MSG berlebih juga dapat menyebabkan masalah kesehatan pada hati, fibromyalgia, asma, kolesterol tinggi dan beragam jenis penyakit berbahaya lainnya.

  1. Karbohidrat olahan

Selain beberapa jenis makanan di bagian atas tadi, beragam makanan yang terbuat dari karbohidrat olahan seperti halnya mie, pasta, serta olahan tepung lainnya pun dapat menjadikan diet anda berjalan dengan tidak lancar. Karena itulah dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan tersebut, ada baiknya untuk melakukan diet mayo. Selain pola makan yang lebih teratur dengan program diet tersebut makanan yang anda konsumsi pun tentunya akan terjaga dengan lebih baik pula.

  1. Pemanis buatan

Pemanis buatan pada umumnya terdapat dalam jenis makanan serta minuman kemasan yang terdapat di toko-toko. Meskipun dikenal dengan kandungannya yang sedikit, namun apabila bahan pemanis buatan tersebut dikonsumsi secara terus menerus tentunya hal tersebut cukup berbahaya. Apalagi bagi mereka yang ingin melakukan diet alami, tentunya wajib untuk menghindari makanan tersebut. Selain dapat menimbulkan gangguan metabolisme, konsumsi bahan pemanis juga dapat menimbulkan obesitas. Karena itulah dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan serta minuman kemasan dari toko, akan lebih baik bagi anda untuk diet air putih. Dengan kata lain, mengkonsumsi air putih dengan lebih banyak dapat digunakan sebagai pelangsing alami.

Demikianlah kiranya penjelasan singkat mengenai beragam makanan yang harus anda hindari untuk program diet golongan darah o dan tentunya dapat anda lakukan dengan mudah

Diet Tanpa Nasi di Negeri Penghasil Beras, Mungkin atau Mustahil?

Nasi putih termasuk karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat

Bagi orang Indonesia, bisa jadi salah satu diet yang paling sulit dijalani adalah diet tanpa nasi. Bagaimana tidak, ada banyak sekali olahan nasi di negeri ini yang rasanya begitu menggoyang lidah. Mungkin memang diet tanpa nasi bisa mengurangi berat badan, tapi muncul juga anggapan diet tanpa nasi cenderung menyiksa diri.

Bagi orang yang ingin mengurangi berat badan dengan cepat demi kesehatan tubuh, mungkin diet tanpa nasi bisa dilakukan. Tapi ingat, tetap perlu konsultasi dengan dokter gizi untuk tahu persis bagaimana menjalani diet tanpa nasi dengan sehat.

diet tanpa nasi

Tips sehat diet tanpa nasi

Bukan sekali dua kali ada orang yang justru mengalami efek samping dan risiko buruk bagi kesehatan mereka karena sembarangan menjalani diet. Apa pun jenis dietnya, sebenarnya akan selalu ada efek samping yang membayangi jika tidak dilakukan sesuai aturan.

Salah satu diet yang paling umum adalah menghilangkan karbohidrat sehingga berat badan bisa turun dengan cepat. Tak hanya nasi, tapi bisa juga karbohidrat lain seperti pasta dan roti.

Namun untuk benar-benar membawa jarum timbangan ke arah kiri, pola makan harus diubah secara menyeluruh. Prinsipnya sama: kalori yang dikonsumsi harus lebih sedikit daripada kalori yang dibakar.

Sebelum memutuskan menjalani menu diet tanpa nasi, seseorang harus tahu dulu dua jenis karbohidrat yang meski namanya sama-sama karbo, tapi fungsinya berbeda jauh:

Karbohidrat kompleks

Jenis karbohidrat ini adalah olahan dari gandum utuh, seperti oatmeal dan beras cokelat atau beras merah. Tentunya, karbohidrat kompleks sangat sehat dan mengandung banyak sekali nutrisi.

Karbohidrat sederhana

Berbeda dengan karbohidrat kompleks, karbohidrat sederhana atau refined carbohydrates hanya mengandung endosperma dari gandum. Dalam proses pembuatannya, vitamin, mineral, dan serat juga hilang.

Karbohidrat sederhana, seperti nasi, roti, dan pasta juga cenderung mengandung indeks glikemik tinggi sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Jadi, ketika seseorang memutuskan untuk tidak mengonsumsi nasi, pastikan ia tidak mengonsumsi refined carbohydrates jenis lain. Percuma saja ketika seseorang tidak makan nasi namun masih mengonsumsi roti dan pasta setiap harinya.

Beberapa tips sehat menjalani diet tanpa nasi adalah:

Perbanyak makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dengan nutrisi lebih banyak ketimbang

karbohidrat sederhana

Tinggalkan jenis karbohidrat sederhana selain nasi seperti roti dan pasta
Hindari makan makanan dengan indeks glikemik tinggi karena bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat
Jaga konsumsi kalori tetap di angka 1,200 hingga 2,000
Gantikan kebutuhan kalori dengan makan makanan yang lebih sehat, seperti biji-bijian dan produk olahan gandum
Tambahkan porsi sayur lebih banyak karena sayur termasuk karbohidrat yang kaya serat
Hindari junk food, soda, permen, cokelat, makanan beku, gorengan, atau makanan dengan kadar gula tinggi
Cari alternatif pengganti mengonsumsi nasi putih seperti nasi merah, nasi cokelat, atau shirataki dengan kadar kalori lebih rendah

Bagi penderita diabetes dan tekanan darah tinggi atau hipertensi, diet tanpa nasi memang direkomendasikan. Tapi ingat, mengurangi konsumsi kalori per harinya harus tetap berada dalam pengawasan dokter.

Selaras dengan gaya hidup sehat

Tak hanya itu, menjalani menu diet tanpa nasi harus berjalan selaras dengan gaya hidup sehat. Mulai dari menjaga pola tidur, menghindari alkohol, berolahraga rutin, banyak minum air putih, dan berdamai dengan stres.

Saat makan pun, meskipun Anda sedang diet bukan berarti harus menolak ketika diajak makan siang atau makan malam bersama orang lain. Pilih alternatif menu yang sesuai dengan rencana diet tanpa nasi Anda tanpa mengurangi kenikmatan makan bersama.

Jangan menahan diri berlebihan yang justru bisa membuat tubuh mengirimkan sinyal lapar berlebih. Konsekuensinya justru rentan makan berlebihan dan bisa jadi menggagalkan rencana diet tanpa nasi Anda.